Immunbooster für deine Seele
Resilienztraining ist ein Kumulativ aus verschiedenen Methoden. So bauen wir gemeinsam das Immunsystem deiner Seele auf:
Mentaltraining
Das Mentaltraining stärkt die Selbstwirksamkeit und unterstützt die geistige Ausrichtung hin zu Lösungsorientierung und Optimismus.
Achtsamkeit
Der Alltag ist größtenteils geprägt durch unbewusste Handlungen und Denkmuster. Die Achtsamkeit schafft hier eine wunderbare Brücke zum Unbewussten und hilft, alte Strukturen aufzubrechen und zu verändern. Mithilfe der Achtsamkeit lassen sich Routinen so verändern, dass sie sich harmonisch und zielführend auf das Leben auswirken.
Meditation
Durch Meditation wird nicht nur eine Entspannungsreaktion verursacht. Sie ist viel mehr eine sanfte Geistesschulung für mehr Ruhe, Gelassenheit und Zufriedenheit. Die Meditation kann den Geist klären und das Bewusstsein gezielt lenken und erweitern.
Entspannung
Mit den Methoden des Autogenen Trainings und der Progressiven Muskelentspannung wird die Aktivierung des Parasympathikus gezielt herbeigeführt, was eine Entspannungsreaktion zur Folge hat.
Bei einer Fantasiereise handelt es sich um gelenkte Tagträume, in denen sowohl Erwachsene als auch Kinder lernen, in ihrer Fantasie Vorstellungen zu assoziieren und zu entwickeln. Dies kann ebenfalls der Entspannung dienen. Darüber hinaus eignet sich die Methode der Imagination zur Visualisierung der Zukunft und dient als Tor zum Unbewussten.
Stress- & Zeitmanagement
Ein ganzheitliches Stressmanagement steht auf drei Säulen:
- Instrumentelles Stressmanagement
- Die Stressoren
- Kognitives Stressmanagement
- Mentale Einstellung
- Palliativ-regeneratives Stressmanagement
- Die Stressreaktion
Mit Achtsamkeit, einer gesunden mentalen Einstellung, der nötigen Zeitsouveränität und gezielter Entspannung stehen diese Säulen auf einem festen Fundament.
Burnout-Prävention
Aus meiner Sicht ist es häufig nicht die Überarbeitung, die zur Last wird, sondern die fehlende Sinnerfüllung der Tätigkeit. Der Mensch brennt aus, wenn er nichts hat, wofür er brennt.
Mein Booster-Angebot:
Eine starke Resilienz kann nicht allein durch Achtsamkeit oder Entspannung entstehen. Resilienz ist eine psychische Kraft, die sich aufbauen lässt. Mit Training. Deshalb wird mein Coaching individuell auf deine Lebenssituation und dein Anliegen abgestimmt und vereint sowohl die Achtsamkeit und die Entspannung, als auch das mentale Training. Nach Bedarf ist auch der Umgang mit Stress und Zeit Teil meines Coachings. Bitte beachte, dass sich mein Angebot auf den Schutz vor Burnout bezieht. Bei einem akuten Burnout bitte ich dich, mit einer entsprechenden Fachkraft in Kontakt zu treten.
90,00 € / 60 Minuten
Alle Coachings finden online statt.
1:1 Coaching
1.250 € / Paket
Kleines Boosterpaket
10 Einheiten 1:1 Coaching zu je 90 Minuten, im Zeitraum von 3 Monaten
3.100 € / Paket
Mittleres Boosterpaket
24 Einheiten 1:1 Coaching zu je 90 Minuten, im Zeitraum von 6 Monaten
5.200 € / Paket
Großes Boosterpaket
40 Einheiten 1:1 Coaching zu je 90 Minuten, im Zeitraum von einem Jahr
