Autogenes Training – Dein Selbsttrainingspaket

45,00 

Mit deinem Selbsttrainingspaket für zu Hause erlebst du tiefe Entspannung und innere Balance. Sechs gefühlvoll angeleitete Übungen und ein interaktives Workbook helfen dir, gezielt Stress abzubauen und Körper und Geist in Einklang zu bringen. Entspanne flexibel zu Hause – mit oder ohne Hintergrundmusik, auf deinem PC, Tablet oder Smartphone.

Beschreibung

Kennst du das Gefühl, dass dein Alltag immer lauter und hektischer wird? Die Aufgaben und Verpflichtungen reißen nicht ab, und die Momente der Ruhe werden immer seltener. Es ist, als würde der Stress unbemerkt in deinem Körper nisten – als Anspannung in den Muskeln, als ständige innere Unruhe oder als das Gefühl, nie ganz abschalten zu können. Der Wunsch nach Entspannung und innerer Balance ist da, doch die Frage bleibt: Wie findest du in diesem Wirbelsturm aus Stress und Anspannung zurück zu deinem inneren Ruhepol?

Das Autogene Training kann dir dabei helfen, wieder in Einklang mit deinem Körper und Geist zu kommen. Es ist eine bewährte Methode, um gezielt Stress abzubauen und tiefe Entspannung zu erleben. Mit diesem Entspannungspaket – dein Autogenes Training für zu Hause – hast du die Möglichkeit, diese Technik bequem und flexibel in deinen Alltag zu integrieren – wann immer du es brauchst.

In diesem Paket findest du sechs, von mir, liebevoll und mit viel Gefühl angeleitete Übungen, die dir Schritt für Schritt helfen, in die Entspannung zu finden. Die sanfte Hintergrundmelodie schafft eine beruhigende Atmosphäre, die dich sanft durch die Übungen trägt. Und wenn du möchtest, kannst du die Übungen auch ohne Musik durchführen – ganz nach deinem Geschmack.

Zusätzlich zu den Audiodateien begleitet dich ein interaktives Workbook, das speziell für dein Selbsttraining entwickelt wurde. Es unterstützt dich nicht nur dabei, deinen Fortschritt zu verfolgen, sondern hilft dir auch, deine Stimmung und dein Körpergefühl bewusster wahrzunehmen. Mit den täglichen Reflexionsfragen erhältst du wertvolle Impulse, um dein Training effektiv und nachhaltig zu gestalten.

Was bringt dir dieses Paket konkret?

Kurzfristig:

Schon nach den ersten Anwendungen wirst du die wohltuende Wirkung des Autogenen Trainings spüren. Dein Körper beginnt, die innere Anspannung loszulassen, und du fühlst dich leichter, ruhiger und ausgeglichener. Es ist, als ob sich ein Fenster der Ruhe öffnet, durch das du wieder tief durchatmen kannst.

Mittelfristig:

Mit regelmäßigem Training wird es dir leichter fallen, in stressigen Momenten gezielt Entspannung herbeizuführen. Dein vegetatives Nervensystem kommt ins Gleichgewicht, und du wirst widerstandsfähiger gegenüber den Herausforderungen des Alltags. Du nimmst deine Emotionen und körperlichen Signale bewusster wahr und kannst schneller reagieren, bevor Stress sich festsetzt.

Langfristig:

Durch das kontinuierliche Üben des Autogenen Trainings baust du eine stabile Grundlage für deine mentale und körperliche Gesundheit auf. Deine Fähigkeit, in stressigen Situationen ruhig und gelassen zu bleiben, verbessert sich, und du erlebst eine tiefere innere Balance. Deine Lebensqualität steigt, weil du gelernt hast, auf deine Bedürfnisse zu hören und dir aktiv Entspannungsphasen zu gönnen.

Warum funktioniert das?

Das Autogene Training basiert auf der kraftvollen Verbindung zwischen Körper und Geist. Indem du dich auf bestimmte Formeln und Empfindungen wie Schwere und Wärme konzentrierst, lernt dein Körper, sich selbst in einen Zustand tiefer Entspannung zu versetzen. So schaffst du es, Stress loszulassen und innerlich zur Ruhe zu kommen.

Was erhältst du beim Kauf?

  • 7 Audiodateien mit Musik und 7 ohne Musik, die dich durch die Übungen des Autogenen Trainings führen
    • 7 Audiodateien mit Musik:
      • 1 Intro
      • 2 Schwereübung
      • 3 Wärmeübung
      • 4 Herzübung
      • 5 Atemübung
      • 6 Solarplexusübung
      • 7 Stirnkühleübung
    • 7 Audiodateien ohne Musik:
      • 1 Intro
      • 2 Schwereübung
      • 3 Wärmeübung
      • 4 Herzübung
      • 5 Atemübung
      • 6 Solarplexusübung
      • 7 Stirnkühleübung
  • Ein interaktives Workbook mit 101 Seiten, das dir für 8 Wochen als Begleiter im Selbsttraining dient
  • Tägliche Impulse zur Reflexion und Wahrnehmung deiner Stimmung und deines Körpers
  • Die Möglichkeit, das Workbook bequem auf deinem PC, Tablet oder Smartphone auszufüllen. Denke daran, die Datei immer abzuspeichern!

Alles, was du dafür brauchst, ist ein PDF-Reader (kostenlos als App verfügbar) und die Bereitschaft, dir selbst etwas Gutes zu tun.