Progressive Muskelentspannung – Dein Selbsttrainingspaket

Beschreibung

Deine Progressive Muskelentspannung für zu Hause

Mit diesem Paket erhältst du drei gefühlvoll angeleiteten Übungen der Progressiven Muskelentspannung für dein Selbsttraining zu Hause.

Die entspannende Hintergrundmelodie trägt dich sanft durch die Einheit.

Du kannst der jeweiligen Übung bei Bedarf auch ohne Hintergrundmusik folgen.

Darüber hinaus erhältst du das Workbook ‚Progressive Muskelentspannung’, das dich

• durch Trainingstracking zum kontinuierlichen Üben motiviert
• dich bei der Wahrnehmung deiner Stimmung und deines Körpergefühls unterstützt
• dir, durch täglich wiederkehrende Fragen, Impulse zur Reflexion im Trainingsprozess bietet

Für dein ausgeglichenes vegetatives Nervensystem. Für deine Entspannung.

Sei fein zu und mit dir.

Paketinhalt:

• 4 Audiodateien mit Musik:
  • 1 Intro
  • 2 Geführte Übung mit 16 Muskelgruppen
  • 3 Geführte Übung mit 7 Muskelgruppen
  • 4 Geführte Übung mit 4 Muskelgruppen

•  4 Audiodateien ohne Musik:
  • 1 Intro
  • 2 Geführte Übung mit 16 Muskelgruppen
  • 3 Geführte Übung mit 7 Muskelgruppen
  • 4 Geführte Übung mit 4 Muskelgruppen

•  1 begleitendes Workbook als interaktives PDF mit 103 Seiten
  • Workbook begleitend zu den Audiodateien für 8 Wochen PME im Selbsttraining
  • Fülle das Workbook direkt an deinem PC, Tablet oder Smartphone aus. Bei manchen Geräten ist der kostenlose Download eines PDF-Readers (auch als App erhältlich) erforderlich. Denke daran, die Datei immer abzuspeichern!