Progressive Muskelentspannung – Dein Selbsttrainingspaket

Beschreibung

Stell dir vor, du kommst nach einem langen Tag nach Hause. Der Stress und die Anspannung der letzten Stunden lasten schwer auf deinen Schultern. Vielleicht spürst du die Verspannungen in deinem Nacken, oder dein Kopf fühlt sich schwer an. Die Gedanken rasen, und es scheint, als ob Ruhe und Entspannung in weiter Ferne liegen. In solchen Momenten kann es herausfordernd sein, zur inneren Balance zurückzufinden.

Häufig sind wir so beschäftigt mit den Anforderungen des Alltags, dass wir vergessen, auf unseren Körper zu hören und ihm die Ruhe zu gönnen, die er braucht. Dabei ist es entscheidend, regelmäßig Zeit für sich selbst zu finden, um Körper und Geist zu entspannen. Was, wenn es eine einfache Methode gäbe, diese Entspannung in deinen Alltag zu integrieren?

Dieses Entspannungspaket mit deiner Progressiven Muskelentspannung für zu Hause ist genau das – ein Paket, das dir hilft, gezielt und effektiv Stress abzubauen. Mit den von mir gefühlvoll angeleiteten Übungen der Progressiven Muskelentspannung kannst du in den eigenen vier Wänden zu Ruhe und Gelassenheit finden.

In diesem Paket erwarten dich:

• Vier Audiodateien mit Musik, die dich sanft durch die Übungen führen und eine entspannende Atmosphäre schaffen.
• Vier Audiodateien ohne Musik, falls du die Übungen lieber in Stille durchführen möchtest.
• Ein interaktives Workbook mit 103 Seiten, das dich auf deinem Entspannungsweg begleitet. Es bietet dir nicht nur Platz für dein Trainingstracking, sondern hilft dir auch, deine Stimmung und dein Körpergefühl wahrzunehmen. Mit täglich wiederkehrenden Fragen bekommst du wertvolle Impulse zur Reflexion, die dich im Trainingsprozess unterstützen.

Diese Kombination aus Audio und Workbook ist ideal für ein ausgeglichenes vegetatives Nervensystem und fördert deine persönliche Entspannung. Denn es ist wichtig, dir selbst die Zeit und Aufmerksamkeit zu schenken, die du verdienst. Sei fein zu dir und gib dir die Chance, die Entspannung zu erleben, die dir so oft verwehrt bleibt.

Was bringt dir dieses Paket konkret?

Kurzfristig:

Bereits nach wenigen Anwendung wirst du spüren, wie die Anspannung von dir abfällt. Du kannst leichter durchatmen und deine Gedanken werden klarer. Die geführten Übungen bieten dir einen sofortigen Zugang zur Entspannung, der sich mit jeder weiteren Übung vertieft.

Mittelfristig:

Mit regelmäßigem Üben wirst du feststellen, dass sich deine allgemeine Stressresilienz erhöht. Du kannst Herausforderungen im Alltag gelassener angehen, und dein Körper wird lernen, Spannungen besser loszulassen. Das Bewusstsein für deine eigene Körperwahrnehmung wird geschärft, und du beginnst, die Anzeichen von Stress früher zu erkennen.

Langfristig:

Wenn du die Progressive Muskelentspannung in deinen Alltag integrierst, schaffst du eine dauerhafte Veränderung in deinem Leben. Dein vegetatives Nervensystem wird stabiler, und du wirst mehr innere Ruhe und Gelassenheit empfinden. Die regelmäßige Praxis fördert nicht nur dein körperliches, sondern auch dein psychisches Wohlbefinden. Stress wird weniger belastend, und du erlebst mehr Lebensfreude.

Warum funktioniert das?

Die Progressive Muskelentspannung hilft dir, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Indem du aktiv Spannungen abbaust, öffnest du den Raum für Entspannung und Erholung. Gönn dir diese Auszeiten und erlebe, wie sich dein Leben dadurch nachhaltig verbessert.

Was erhältst du beim Kauf?

• 4 gefühlvoll angeleitete Audiodateien mit Musik und 4 ohne Musik für ein individuelles Entspannungserlebnis
  • 4 Audiodateien mit Musik:
    • 1 Intro
    • 2 Geführte Übung mit 16 Muskelgruppen
    • 3 Geführte Übung mit 7 Muskelgruppen
    • 4 Geführte Übung mit 4 Muskelgruppen
  • Audiodateien ohne Musik:
    • 1 Intro
    • 2 Geführte Übung mit 16 Muskelgruppen
    • 3 Geführte Übung mit 7 Muskelgruppen
    • 4 Geführte Übung mit 4 Muskelgruppen
• 1 interaktives Workbook mit 103 Seiten, das dich durch 8 Wochen Progressive Muskelentspannung im Selbsttraining begleitet
• Konkrete Übungen zur Wahrnehmung deiner Stimmung und Körpergefühls sowie tägliche Reflexionsimpulse
• Die Möglichkeit, das Workbook direkt am PC, Tablet oder Smartphone auszufüllen und jederzeit darauf zuzugreifen. Denke daran, die Datei immer abzuspeichern! 

 

Alles, was du brauchst, ist ein PDF-Reader (kostenlos als App erhältlich) und der Wille, dir selbst Gutes zu tun.