Leben im Hier und Jetzt: Ein Appell gegen den Trend der permanenten Selbstverbesserung In meinem Erleben scheint der Drang zur ständigen Selbstverbesserung bei vielen Menschen allgegenwärtig zu sein. Auch ich habe in den letzten Jahren, gelöst von meinen Weiterbildungen, viele, viele Bücher zur Persönlichkeitsentwicklung gelesen. Der Markt ist überschwemmt mit unzähligen Ratgebern. Von denen viele […]
Gedankenkarussell anhalten Die Kraft der Schmetterlingsmeditation Na, kennst du das? Du liegst im Bett und möchtest schlafen, aber deine Gedanken drehen sich unaufhörlich im Kreis. Du grübelst über Probleme nach, sorgst dich um die Zukunft oder gehst im Kopf endlos dieselben Szenarien durch. Dinge, die am Tag passiert sind, oder die wohlmöglich bald passieren könnten. […]
Achtsame Kommunikation als Schlüssel zu Resilienz und Selbstfürsorge In einer Welt, in der viel zu viel geredet wird, ohne wirklich etwas zu sagen ist eine achtsame Kommunikation wichtiger denn je. Insbesondere wenn es um deine Resilienz und Selbstfürsorge geht. Eine achtsame Kommunikation kann dir helfen, deine Beziehungen zu stärken, ein gesundes Selbstwertgefühl zu entwickeln und […]
Entspannung: Hilfreiche Methoden …und warum Binge-Watching und Social Media nicht ausreichen Ich weiß – Binge-Watching und das Scrollen durch Social Media sind bequeme Ablenkungsmethoden. Ich tue das selbst hin und wieder. Und gleichzeitig sind sie eben nur das – Ablenkung. Entspannung, etwas für sich tun, hat nichts mit Social Media zu tun, oder dem täglich […]
Selbstfürsorge Ein echter Immunbooster für deine Seele Na, nimmst du dir im hektischen Alltag auch selten Zeit für dich selbst? Verpflichtungen im Beruf, in der Familie und im sozialen Umfeld lassen Selbstfürsorge oft in den Hintergrund treten. Doch gerade in stressigen Zeiten ist es besonders wichtig, sich um das eigene Wohlbefinden zu kümmern. Selbstfürsorge ist, […]
Stressbewältigung: Effektive Strategien für ein ausgeglicheneres Leben In unserer schnelllebigen und oft überfordernden Welt ist Stress für vieler Menschen ein Dauerbegleiter. Obwohl Stress in gewissem Maße normal und sogar motivierend sein kann, kann chronischer Stress ernsthafte Auswirkungen auf deine Gesundheit und Lebensqualität haben. Es ist daher wichtig, effektive Strategien zur Stressbewältigung zu entwickeln, um ein […]
Achtsamkeit im Alltag Dein Weg zu mehr Gelassenheit und Wohlbefinden In der heutigen, oft hektischen Welt ist unser Alltag größtenteils geprägt durch unbewusste Handlungen und Denkmuster. Dass uns etwas nicht guttut, wir Stress empfinden, wird uns manchmal erst dann bewusst, wenn es schon fünf vor zwölf ist. Hier schafft die Achtsamkeit eine wunderbare Brücke zum […]
Stress Ursachen, Verstärker und Auswirkungen Stress ist ein allgegenwärtiger Begleiter in unserer modernen Gesellschaft. Ob im Beruf, in der Familie oder im sozialen Umfeld – viele Menschen fühlen sich durch die Anforderungen des Alltags überfordert. Doch was genau ist Stress, wie entsteht er, und welche Auswirkungen kann er auf dein Leben haben? In diesem Blogbeitrag […]
Resilienz & Mindset Eine feine Sache In herausfordernden Lebensphasen ist Resilienz eine unverzichtbare Fähigkeit. Sie hilft dir, Rückschläge zu überwinden oder sie vielleicht sogar nicht mehr als solche zu betrachten und gestärkt aus schwierigen Situationen hervorzugehen. Mal ehrlich – wer definiert denn, wann ein Rückschlag ein Rückschlag ist? Also ich kenne kein Handbuch, indem die […]
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